Uma Ginástica para Todos?

A questão do sedentarismo e, consequentemente, da prática de atividade física é um assunto de destaque nos tempos atuais. Se, por um lado, o exercício físico se configura hoje como uma forte tendência da “moda contemporânea”, que mobiliza grande parte da população na busca por uma atividade prazerosa que entregue resultados, por outro, tornou-se também um enorme desafio na vida de muitas pessoas quando se trata da constância e da permanência.

A máxima “começar é fácil, difícil é continuar!” também virou moda. Muito disso, no entanto, se deve à drástica redução da motivação presente quando iniciamos uma atividade; perde-se o prazer e o interesse, restando apenas a obrigação.

Não há prática que agrade a todos/as e, justamente por isso, é importante termos várias opções para escolher com qual delas iremos nos comprometer e investir nosso cada vez mais raro “tempo livre”. Nesse cenário, apresentamos uma alternativa que provavelmente você não conheça, mas que merece, por vários motivos, uma chance de entrar no seu leque opções.

Uma forma flexível de praticar ginástica

Estamos falando da Ginástica para Todos. É ginástica, sim, mas diferente da Ginástica Artística do encantador brasileirinho de Daiane dos Santos ou das recentes medalhas olímpicas de Rebecca Andrade, esta é mais do que uma modalidade esportiva, é uma forma de se fazer ginástica.

A entidade máxima dessa prática, a Federação Internacional de Ginástica, reconhece a importância da Ginástica para Todos há mais de um século, tendo-a hoje como a vertente gímnica voltada para o lazer, que visa promover o bem-estar físico, mental e social, constituindo-se como uma prática corporal que contribui para a melhora e manutenção da qualidade de vida. Para entendermos melhor do que se trata – especialmente no caso de ser a primeira vez que você se depara com a “GPT”, imaginemos que você escolheu experimentá-la…

Se você praticar Ginástica para Todos, irá fazer isso junto com outras pessoas, em grupo, e é bastante provável que seus/suas companheiros/as tenham diferentes idades, experiências e habilidades. Pode ser, inclusive, que alguns/as tenham feito ginástica no passado (ou não), mas isso não é de fato relevante, já que nessa prática não há qualquer divisão de praticantes – não se separam homens de mulheres, nem crianças e jovens de adultos, e muito menos aqueles/as com maior destreza dos/as demais.

A GPT é uma prática coletiva e seus grupos tendem a ser extremamente diversos, atraindo milhares de pessoas em países como Suíça, Alemanha, Noruega, Dinamarca e Suécia. No Brasil, a prática vem crescendo, ganhando cada vez mais adeptos/as.

_{Fonte: FIG Photos (16th World Gymnaestrada, Dornbirn, Áustria, 2019)}

Sobre o fazer gímnico e os festivais ginásticos

Na Ginástica para Todos, você irá aprender a fazer ginástica, ou seja, aprenderá rotações, saltos, equilíbrios e acrobacias, por vezes com o uso de aparelhos. Não raramente seus/suas praticantes se surpreendem com a capacidade de aprender e executar as novas habilidades ginásticas.

Embora muitas pessoas vejam a ginástica como uma prática que precisa ser iniciada ainda na infância, a GPT desafia essa ideia ao possibilitar o que os/as pesquisadores/as chamam de “iniciação esportiva tardia”. E isso de fato acontece! No Brasil, inclusive, já sabemos que grande parte das pessoas adultas que praticam GPT não tinha qualquer envolvimento com a ginástica quando começaram a praticá-la (Menegaldo; Bortoleto, 2024).

Se você gostar e continuar a praticar Ginástica para Todos, há grandes chances de participar de festivais ginásticos (Patrício; Carbinatto, 2023), eventos majoritariamente não-competitivos que reúnem centenas, por vezes milhares de pessoas, que realizam apresentações coreográficas e socializam suas experiências. Um show de cores, diversidade, alegria e encontros!

Embora pareça estranho, diferentes pesquisas mostram que a ausência de competição – que é o caso de grande parte desses festivais – é frequentemente apontada como uma experiência positiva pelos/as participantes, que abre espaço para o surgimento de motivações para além de “ganhar medalhas” ou “melhorar a performance” (Patrício et al., 2025; Bortoleto et al., 2023; Oliveira, 2023).

Mostrar o seu melhor, receber aplausos, encontrar amigos/as, viajar, conhecer pessoas e lugares… os festivais ginásticos são um sem-fim de oportunidades! O caso da World Gymnaestrada, organizado pela FIG a cada quatro anos, é emblemático: o evento reúne cerca de 20 mil praticantes de dezenas de países, dentre eles o Brasil, como uma grande celebração da ginástica, da saúde e da vida coletiva. Uma verdadeira festa da ampla participação esportiva!

_{Fonte: FIG Photos (16th World Gymnaestrada, Dornbirn, Áustria, 2019)}

Alguns de seus benefícios

E há algo ainda mais importante: permanecer na Ginástica para Todos permitirá, além de aprender ginástica e ganhar saúde, o enriquecimento da vida social, ou seja, contribuirá para que você faça amigos/as e sinta-se pertencente a um grupo, o que ajuda na tão cara manutenção da motivação (Menegaldo, 2022; Wichmann; Menegaldo; Bortoleto, 2023).

Há um conjunto significativo de estudos que confirmam o potencial dessa prática no desenvolvimento de habilidades sociais e de fortes vínculos afetivos. Esses benefícios “sociais” se dão, majoritariamente, pelo ambiente acolhedor e inclusivo que está presente no cotidiano de muitos grupos de GPT. Somam-se nesta lista de benefícios a melhora da autoestima e da autoconfiança.

Mas, afinal, onde você pode praticar Ginástica para Todos? No Brasil, embora ainda careça de mais divulgação e de esforços para que sua oferta se multiplique e seja acessível a mais pessoas em mais lugares, a GPT vem sendo praticada em clubes socioesportivos, associações, academias, ONGs, universidades e, inclusive, na Educação Física Escolar – cabe mencionar que ela está presente na Base Nacional Comum Curricular (BNCC), contribuindo para a construção de experiências com a ginástica nas escolas pelo Brasil afora.

Considerações finais

Se ainda restam dúvidas do que você irá encontrar em um grupo de Ginástica para Todos, vale lançar mão dos 5F’s adotados pela Federação Internacional de Ginástica que devem, a princípio, nortear a prática dessa atividade: Fun, Fitness, Fundamentals, Friendship e Forever. Em bom português: divertimento, condicionamento físico, aprendizagem de fundamentos da ginástica, construção de amizades e a possibilidade de uma “ginástica para toda a vida” (Schiavon; Toledo; Ayoub, 2017), o que já é uma realidade em muitos grupos (Bortoleto et al., 2023; Menegaldo, 2022).

Sim, a GPT pode vir a fazer parte de sua vida por muitos anos, quem sabe por muitas décadas!

Por tudo isso (e muito mais!), a Ginástica para Todos é uma das práticas que você talvez não conheça, mas que deveria conhecer!

*A autora é doutora pela Faculdade de Educação Física da Universidade Estadual de Campinas
**O autor é doutor pelo Institut Nacional d’Educació Física de Catalunya/Universitat de Lleida.

Foto: FIG Photos/16th World Gymnaestrada, Dornbirn/Áustria, 2019